Калькулятор калорий и БЖУ онлайн
Рассчитайте ориентировочную норму калорий, белков, жиров, углеводов и клетчатки по формуле Миффлина — Сан Жеора.
Заполните параметры и нажмите «Рассчитать».
Как считается суточная норма
Сначала определяется основной обмен — энергия, которую организм расходует в покое. Затем результат умножается на коэффициент активности. Для снижения веса калькулятор показывает умеренно уменьшенную калорийность, а для набора — небольшой профицит.
Расчёт является ориентиром, а не медицинским назначением. Фактические потребности зависят от состава тела, здоровья, тренировок и других факторов.
Что делать с результатом
Откройте Калорикам, укажите параметры профиля и добавляйте еду по фото или тексту. Дневник покажет фактические калории, БЖУ и клетчатку относительно рассчитанной нормы.
Продолжить в Калорикам