Расчёт БЖУ

Белки, жиры и углеводы лучше оценивать вместе с общей калорийностью и целью.

Белки

Нужны для тканей и помогают сохранять мышечную массу. Ориентир зависит от веса, тренировок и дефицита.

Необходимы для клеточных процессов и усвоения жирорастворимых витаминов. Слишком низкое потребление нежелательно.

Оставшаяся часть калорий может приходиться на углеводы с учётом активности и предпочтений.